ვეგანური ბოსტნეულის კორმა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (436 გ)
🔥 507კკალ
🥩 11ცილა
🥑 36ცხიმი
🍞 44ნახშირწყლები
ბოჭკო: 10 გ შაქარი: 1 გ ნაჯერი ცხიმები: 22 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ქოქოსის ზეთი 30 გ · 240 კკალ
- ხახვი 150 გ · 60 კკალ
- ნიორი 20 გ · 30 კკალ
- ახალი ჯანჯაფილი 15 გ · 12 კკალ
- უმი კეშიუ 70 გ · 390 კკალ
- წყალი 60 გ · 0 კკალ
- დაფქული ძირა 2 გ · 8 კკალ
- დაფქული ქინძი 2 გ · 6 კკალ
- კურკუმას ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- გარამ მასალა 2 გ · 7 კკალ
- რბილი ჩილის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- კარტოფილი 300 გ · 230 კკალ
- სტაფილო 120 გ · 50 კკალ
- მწვანე ლობიო 100 გ · 30 კკალ
- გაყინული მწვანე ბარდა 150 გ · 120 კკალ
- ქოქოსის რძე (მაღალი ცხიმიანობის) 400 გ · 800 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 240 გ · 24 კკალ
- ახალი ისպანახი 60 გ · 14 კკალ
- ახალი ქინძი (გაფორმებისთვის) 10 გ · 2 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დაალბეთ კეშიუ ცხელ წყალში 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ და დააბლენდერეთ 1/4 ჭიქა სუფთა წყალთან ერთად, რომ მიიღოთ გლუვი პასტა. გადადგით გვერდზე.
- გააცხელეთ ქოქოსის ზეთი დიდ ქვაბში ან თუჯის ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და შუშეთ სანამ არ დარბილდება და გამჭვირვალე გახდება, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და გახეხილი ჯანჯაფილი ქვაბში. ხარშეთ 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ არომატს არ გამოუშვებს, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიწვას.
- ჩაამატეთ დაფქული ძირა, ქინძი, კურკუმა, გარამ მასალა და რბილი ჩილის ფხვნილი. ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, მუდმივად ურიეთ, სანამ არომატს არ გამოუშვებს.
- დაამატეთ კუბებად დაჭრილი კარტოფილი და დაჭრილი სტაფილო ქვაბში, მოურიეთ, რომ სანელებლების ნარევში ამოევლოს. ჩაასხით ბოსტნეულის ბულიონი და მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- დააფარეთ ქვაბს თავსახური და ხარშეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ კარტოფილი და სტაფილო თითქმის არ დარბილდება.
- ჩაამატეთ მწვანე ლობიო, გაყინული მწვანე ბარდა, ქოქოსის რძე (მაღალი ცხიმიანობის) და მომზადებული კეშიუს პასტა. კორმა ისევ ნელ ადუღებამდე მიიყვანეთ.
- გააგრძელეთ ხარშვა, დაუფარავად, კიდევ 5-7 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება და სოუსი ოდნავ არ შესქელდება. შეაზავეთ მარილით და მწიკვი შაქრით გემოვნებით.
- ჩაამატეთ ახალი ისპანახი, სანამ არ ჩავა, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან. მიტანამდე მორთეთ ახალი ქინძით.