ბოსტნეულის ბირიანი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (548 გ)
🔥 568კკალ
🥩 12ცილა
🥑 14ცხიმი
🍞 101ნახშირწყლები
ბოჭკო: 8 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ბასმატის ბრინჯი 90 გ · 330 კკალ
- შერეული ბოსტნეული (სტაფილო, მწვანე ლობიო, ბარდა, კარტოფილი) 100 გ · 60 კკალ
- ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- პომიდორი 60 გ · 10 კკალ
- კოჭა-ნივრის პასტა 8 გ · 10 კკალ
- მწვანე წიწაკა 4 გ · 2 კკალ
- ნატურალური იოგურტი 30 გ · 18 კკალ
- ერბო 11 გ · 100 კკალ
- მთლიანი სანელებლები (დაფნის ფოთოლი, დარიჩინის ჩხირი, კარდამონი, მიხაკი, ვარსკვლავური ანისი) 2 გ · 5 კკალ
- დაფქული სანელებლები (კურკუმა, წითელი წიწაკის ფხვნილი, ქინძის ფხვნილი, კუმინის ფხვნილი, გარამ მასალა) 3 გ · 10 კკალ
- ახალი პიტნის ფოთლები 2 გ · 1 კკალ
- ახალი ქინძი 3 გ · 1 კკალ
- ცაცხვის წვენი 5 გ · 1 კკალ
- ზაფრანის ძაფები 0 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კარგად გარეცხეთ ბასმატის ბრინჯი, შემდეგ დაალბეთ წყალში 20-30 წუთის განმავლობაში; გადაწურეთ და გადადგით. ამასობაში დაჭერით ყველა ბოსტნეული და მწვანილი.
- მძიმე ფსკერზე ქვაბში გააცხელეთ ერბო და შეწვით დაჭრილი ხახვი ოქროსფერ და ხრაშუნა ფერამდე; ნახევარი ამოიღეთ გარნირისთვის და გადადგით.
- დარჩენილ ერბოში დაამატეთ მთლიანი სანელებლები და შეწვით ერთი წუთით, სანამ არომატს არ გამოუშვებს, შემდეგ დაამატეთ კოჭა-ნივრის პასტა და მწვანე წიწაკა; მოშუშეთ კიდევ ერთი წუთი.
- დაამატეთ დაჭრილი პომიდორი და ხარშეთ სანამ არ დარბილდება, შემდეგ შეურიეთ ყველა დაფქული სანელებელი, იოგურტი და ცაცხვის წვენი; ხარშეთ 5-7 წუთი, სანამ ნარევი არ შესქელდება და ერბო არ გამოიყოფა.
- დაამატეთ შერეული ბოსტნეული, ახალი პიტნა და ქინძი ქვაბში; კარგად აურიეთ და ხარშეთ დაფარული 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული ნაწილობრივ არ დარბილდება.
- ნაწილობრივ მოხარშეთ გაჟღენთილი ბასმატის ბრინჯი მდუღარე მარილიან წყალში 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ 70% არ მოიხარშება; სწრაფად გადაწურეთ.
- ნახევრად მოხარშული ბრინჯის ნახევარი ფენებად დააფინეთ ქვაბში მოთავსებულ ბოსტნეულის ნარევზე, მოაყარეთ შემწვარი ხახვი, ახალი პიტნა და ქინძი.
- დაამატეთ დარჩენილი ბრინჯი, ზაფრანის ძაფები (სურვილისამებრ, გაჟღენთილი ერთი სუფრის კოვზ თბილ რძეში ან წყალში), მეტი შემწვარი ხახვი, პიტნა და ქინძი.
- ქვაბი მჭიდროდ დააფარეთ თავსახურით ან ფოლგით და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე (დუმის მეთოდით) 20-25 წუთის განმავლობაში, სანამ ბრინჯი სრულად არ მოიხარშება და გემოები კარგად არ შეერევა.
- სუფრაზე მიტანის წინ ნაზად მოურიეთ ბირიანს ჩანგლით, მორთეთ შემწვარი ხახვითა და ახალი ქინძით.