ბოსტნეულის ძანსაკი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (364 გ)
🔥 385კკალ
🥩 16ცილა
🥑 12ცხიმი
🍞 56ნახშირწყლები
ბოჭკო: 11 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ტური დალი (გახეხილი მტრედის ბარდა) 30 გ · 103 კკალ
- მასურ დალი (წითელი ოსპი) 15 გ · 53 კკალ
- ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- პომიდორი 70 გ · 13 კკალ
- ჯანჯაფილი 5 გ · 4 კკალ
- ნიორი 5 გ · 7 კკალ
- ისპანახი 50 გ · 12 კკალ
- გოგრა 50 გ · 13 კკალ
- სტაფილო 25 გ · 10 კკალ
- კარტოფილი 25 გ · 19 კკალ
- მცენარეული ზეთი 10 გ · 90 კკალ
- დჰანსაქ მასალა 5 გ · 18 კკალ
- კუმინის ფხვნილი 1 გ · 4 კკალ
- ქინძის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- კურკუმა 1 გ · 2 კკალ
- წითელი წიწაკის ფხვნილი 1 გ · 2 კკალ
- თამარინდის პასტა 5 გ · 12 კკალ
- ახალი ქინძის ფოთლები 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ და დაალბეთ ტურ დალი და მასურ დალი 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ. მოხარშეთ დარბილებული დალები კურკუმას ფხვნილით და მარილით საკმარის წყალში, სანამ დარბილდება; ოდნავ დასრისეთ და გვერდზე გადადგით.
- გააცხელეთ მცენარეული ზეთი დიდ ქვაბში ან ქარაჰში საშუალო ცეცხლზე. დაუმატეთ დაჭრილი ხახვი და შეწვით ოქროსფერ შეფერილობამდე.
- დაამატეთ ჯანჯაფილისა და ნივრის პასტა და მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული არ გახდება.
- მოურიეთ დაჭრილი პომიდორი და ხარშეთ სანამ არ დარბილდება და ზეთი არ დაიწყებს გამოყოფას.
- დაამატეთ ძანსაქ მასალა, კუმინის ფხვნილი, ქინძის ფხვნილი და წითელი წიწაკის ფხვნილი; მოხარშეთ 1-2 წუთი, დაუმატეთ ცოტაოდენი წყალი, რომ არ დაიწვას.
- ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი გოგრა, სტაფილო და კარტოფილი. მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში.
- ჩაასხით ცოტა წყალი, დააფარეთ თავსახური და ადუღეთ, სანამ ბოსტნეული ნაწილობრივ არ მოიხარშება.
- მოურიეთ დაჭრილი ისპანახი და მოხარშული დაფქული დალები. კარგად აურიეთ.
- დაამატეთ თამარინდის პასტა და საჭიროების შემთხვევაში მეტი წყალი სასურველი კონსისტენციის მისაღებად. მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- მოხარშეთ კიდევ 10-15 წუთი, რათა ყველა გემო გაერთიანდეს და ბოსტნეული სრულად დარბილდეს.
- დაამატეთ მარილი გემოვნებით. მიტანის წინ მორთეთ ახალი ქინძის ფოთლებით.