ბოსტნეულის იაკი უდონი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (467 გ)
🔥 549კკალ
🥩 14ცილა
🥑 17ცხიმი
🍞 85ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 5 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- უდონის ლაფშა (ახალი ან წინასწარ მოხარშული) 200 გ · 260 კკალ
- თეთრი კომბოსტო 50 გ · 13 კკალ
- სტაფილო 30 გ · 12 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა 30 გ · 9 კკალ
- ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- კრემინის სოკო 40 გ · 9 კკალ
- ნიორი 5 გ · 7 კკალ
- ახალი ჯანჯაფილი 5 გ · 4 კკალ
- სოიოს სოუსი 30 გ · 16 კკალ
- მირინი 15 გ · 38 კკალ
- შაქარი 5 გ · 20 კკალ
- მცენარეული ზეთი 10 გ · 90 კკალ
- სეზამის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
- მწვანე ხახვი (მოსართავად) 10 გ · 3 კკალ
- მოხალული სეზამის მარცვლები (მოსართავად) 2 გ · 11 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოამზადეთ ბოსტნეული: კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა და ხახვი დაჭერით თხელ ზოლებად. წვრილად დაჭერით სოკო, დააქუცმაცეთ ნიორი და გახეხეთ ჯანჯაფილი.
- მოხარშეთ უდონის ლაფშა შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით, გადაწურეთ და სწრაფად ჩამოიბანეთ ცივი წყლით, რათა არ მიეკრას ერთმანეთს; გადადგით გვერდზე.
- პატარა თასში ათქვიფეთ სოიოს სოუსი, მირინი და შაქარი სოუსის მოსამზადებლად; გადადგით გვერდზე.
- გააცხელეთ მცენარეული ზეთი დიდ ტაფაზე ან ვოკზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ნიორი და ჯანჯაფილი, მოშუშეთ 30 წამის განმავლობაში, სანამ არომატული არ გახდება.
- დაამატეთ სტაფილო, ხახვი და ბულგარული წიწაკა ვოკში, მოშუშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ რბილი და ხრაშუნა არ გახდება. შემდეგ დაამატეთ კომბოსტო და სოკო, მოხარშეთ კიდევ 2-3 წუთი.
- დაამატეთ მოხარშული უდონის ლაფშა და მომზადებული სოუსი ვოკში. ენერგიულად აურიეთ ყველაფერი ერთად 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ ლაფშა და ბოსტნეული თანაბრად არ დაიფარება სოუსით და არ გაცხელდება.
- გადმოდგით ცეცხლიდან, მოასხით სეზამის ზეთი და მოურიეთ. მიიტანეთ სუფრაზე დაუყოვნებლივ, მორთული დაჭრილი მწვანე ხახვითა და მოხალული სეზამის მარცვლებით.