ბოსტნეულის ენჩილადა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (510 გ)
🔥 637კკალ
🥩 23ცილა
🥑 27ცხიმი
🍞 80ნახშირწყლები
ბოჭკო: 15 გ შაქარი: 5 გ ნაჯერი ცხიმები: 13 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- სიმინდის ტორტილები 80 გ · 180 კკალ
- ენჩილადას სოუსი 120 გ · 80 კკალ
- გახეხილი მონტერეი ჯეკის ყველი 40 გ · 150 კკალ
- შერეული ბულგარული წიწაკა 75 გ · 20 კკალ
- ყვითელი ხახვი 35 გ · 14 კკალ
- ყაბაყი 50 გ · 8 კკალ
- კონსერვირებული შავი ლობიო 60 გ · 80 კკალ
- გაყინული სიმინდის მარცვლები 40 გ · 35 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 7 გ · 60 კკალ
- ნიორი (დაჭრილი) 1 გ · 2 კკალ
- დაფქული ძირա 1 გ · 2 კკალ
- ჩილის ფხვნილი 2 გ · 6 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 190°C (375°F)-მდე. მსუბუქად წაუსვით ცხიმი 23x33 სმ საცხობ ფორმას.
- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და ბულგარული წიწაკა და მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- ტაფაზე დაამატეთ დაჭრილი ნიორი, ყაბაყი, შავი ლობიო, სიმინდი, ძირა და ჩილის ფხვნილი. მოშუშეთ კიდევ 3-5 წუთი, დროდადრო ურიეთ, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან.
- ჩაასხით დაახლოებით 1/2 ჭიქა ენჩილადას სოუსი მომზადებული საცხობი ჭურჭლის ძირში.
- მსუბუქად გაათბეთ სიმინდის ტორტილები, რომ მოქნილი გახდეს. თითოეული ტორტილა მოკლედ ჩაყარეთ ენჩილადას სოუსში, შემდეგ მოათავსეთ ბოსტნეულის შიგთავსის ნაწილი და ცოტა ყველი ცენტრში.
- მჭიდროდ გადაახვიეთ თითოეული ტორტილა და ნაკერით ქვევით მოათავსეთ საცხობ ფორმაში. გაიმეორეთ დანარჩენი ტორტილებით და შიგთავსით.
- დაასხით დარჩენილი ენჩილადას სოუსი თანაბრად გაგორებულ ენჩილადას, დარწმუნდით, რომ ისინი კარგად არის დაფარული. ზემოდან მოაყარეთ დარჩენილი გახეხილი ყველი.
- აცხვეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ყველი არ გადნება და არ აფუვდება, ხოლო ენჩილადები არ გაცხელდება. მიტანის წინ დატოვეთ რამდენიმე წუთით.