ვიეტნამური კალმარის სალათი (გოი მუკ)

ვიეტნამური კალმარის სალათი (გოი მუკ)
⏱ 32 წთ სირთულე: საშუალო სადილი ვახშამი სალათები 🌾 უგლუტენო 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (414 გ)
🔥 364კკალ
🥩 31ცილა
🥑 9ცხიმი
🍞 39ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 10 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 6 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • კალმარი 150 გ · 135 კკალ
  • მწვანე პაპაია 100 გ · 40 კკალ
  • სტაფილო 50 გ · 21 კკალ
  • წითელი ხახვი 25 გ · 10 კკალ
  • ახალი პიტნა 8 გ · 3 კკალ
  • ახალი ქინძი 8 გ · 2 კკალ
  • მოხალული არაქისი 15 გ · 85 კკალ
  • ლაიმის წვენი 15 გ · 4 კკალ
  • თევზის სოუსი 25 გ · 15 კკალ
  • გრანულირებული შაქარი 10 გ · 40 კკალ
  • ნიორი 5 გ · 8 კკალ
  • ჩიტის თვალის წიწაკა 3 გ · 1 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. მოამზადეთ ბოსტნეული: მწვანე პაპაია და სტაფილო დაჭერით თხელ ჯულიენად; წითელი ხახვი თხლად დაჭერით.
  2. კალმარი გაბლანშეთ: გაჭერით და დაჭერით გასუფთავებული კალმარი, შემდეგ სწრაფად მოხარშეთ მდუღარე წყალში 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გათეთრდება და არ დარბილდება; დაუყოვნებლივ გადაიტანეთ ყინულიან წყალში, რომ შეაჩეროთ მოხარშვა.
  3. მოამზადეთ სოუსი: დაჭერით ნიორი და წიწაკა; შეურიეთ ლაიმის წვენს, თევზის სოუსს, გრანულირებულ შაქარს და მცირე რაოდენობით წყალს, ურიეთ სანამ შაქარი მთლიანად არ გაიხსნება.
  4. მოამზადეთ სალათი: დიდ თასში შეურიეთ გაწურული კალმარი, დაჭრილი პაპაია, სტაფილო, წითელი ხახვი, ახალი პიტნა და ქინძი.
  5. შეაზავეთ და მიირთვით: მოასხით მომზადებული სოუსი სალათს და ფრთხილად აურიეთ; მოაყარეთ დაჭრილი მოხალული არაქისი და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები