ვიეტნამური კალმარის სალათი (გოი მუკ)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (414 გ)
🔥 364კკალ
🥩 31ცილა
🥑 9ცხიმი
🍞 39ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 10 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 6 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კალმარი 150 გ · 135 კკალ
- მწვანე პაპაია 100 გ · 40 კკალ
- სტაფილო 50 გ · 21 კკალ
- წითელი ხახვი 25 გ · 10 კკალ
- ახალი პიტნა 8 გ · 3 კკალ
- ახალი ქინძი 8 გ · 2 კკალ
- მოხალული არაქისი 15 გ · 85 კკალ
- ლაიმის წვენი 15 გ · 4 კკალ
- თევზის სოუსი 25 გ · 15 კკალ
- გრანულირებული შაქარი 10 გ · 40 კკალ
- ნიორი 5 გ · 8 კკალ
- ჩიტის თვალის წიწაკა 3 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოამზადეთ ბოსტნეული: მწვანე პაპაია და სტაფილო დაჭერით თხელ ჯულიენად; წითელი ხახვი თხლად დაჭერით.
- კალმარი გაბლანშეთ: გაჭერით და დაჭერით გასუფთავებული კალმარი, შემდეგ სწრაფად მოხარშეთ მდუღარე წყალში 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გათეთრდება და არ დარბილდება; დაუყოვნებლივ გადაიტანეთ ყინულიან წყალში, რომ შეაჩეროთ მოხარშვა.
- მოამზადეთ სოუსი: დაჭერით ნიორი და წიწაკა; შეურიეთ ლაიმის წვენს, თევზის სოუსს, გრანულირებულ შაქარს და მცირე რაოდენობით წყალს, ურიეთ სანამ შაქარი მთლიანად არ გაიხსნება.
- მოამზადეთ სალათი: დიდ თასში შეურიეთ გაწურული კალმარი, დაჭრილი პაპაია, სტაფილო, წითელი ხახვი, ახალი პიტნა და ქინძი.
- შეაზავეთ და მიირთვით: მოასხით მომზადებული სოუსი სალათს და ფრთხილად აურიეთ; მოაყარეთ დაჭრილი მოხალული არაქისი და მიირთვით დაუყოვნებლივ.