თეთრი ლობიოს სუპი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (495 გ)
🔥 299კკალ
🥩 15ცილა
🥑 9ცხიმი
🍞 43ნახშირწყლები
ბოჭკო: 12 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- გამხმარი თეთრი ლობიო (კანელინი) 200 გ · 666 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 30 გ · 265 კკალ
- ხახვი 150 გ · 60 კკალ
- სტაფილო 100 გ · 41 კკალ
- ნიახურის ღეროები 80 გ · 11 კკალ
- ნიორი 15 გ · 22 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 1000 გ · 50 კკალ
- დაკონსერვებული დაჭრილი პომიდორი 400 გ · 80 კკალ
- დაფნის ფოთოლი 1 გ · 0 კკალ
- ახალი როზმარინი და თიამი 2 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გამხმარი თეთრი ლობიო კარგად გარეცხეთ და ცივ წყალში გააჩერეთ მთელი ღამით, ან მინიმუმ 8 საათით; გადაწურეთ და ისევ გარეცხეთ.
- გაჟღენთილი ლობიო გადაიტანეთ დიდ ქვაბში, დაასხით სუფთა წყალი და მიიყვანეთ ადუღებამდე; შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 60-90 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება, შემდეგ გადაწურეთ.
- ცალკე დიდ ქვაბში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე; დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და ნიახური, მოშუშეთ 8-10 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება.
- ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი ნიორი, დაფნის ფოთოლი, როზმარინი და თიამი, მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატი არ გამოვა.
- შეურიეთ მოხარშული თეთრი ლობიო, დაჭრილი პომიდორი და ბოსტნეულის ბულიონი; მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- დააფარეთ თავსახური და ნელ ცეცხლზე ხარშეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, რომ გემოები გაერთიანდეს, დროდადრო ურიეთ.
- სუფრაზე მიტანამდე ამოიღეთ დაფნის ფოთოლი და მწვანილის ტოტები; მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.