ყვითელი დალი

ყვითელი დალი
⏱ 45 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (300 გ)
🔥 356კკალ
🥩 16ცილა
🥑 10ცხიმი
🍞 50ნახშირწყლები
ბოჭკო: 14 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ტურ დალი (გაყოფილი მტრედის ბარდა) 60 გ · 210 კკალ
  • ერბო (გაწმენდილი კარაქი) 10 გ · 90 კკალ
  • ხახვი 50 გ · 20 კკალ
  • პომიდორი 50 გ · 10 კკალ
  • ნიორი 5 გ · 7 კკალ
  • ჯანჯაფილი 5 გ · 4 კკალ
  • მწვანე ჩილი 3 გ · 1 კკალ
  • კურკუმის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
  • კვამლის თესლი 1 გ · 4 კკალ
  • ქინძის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
  • გარამ მასალა 1 გ · 3 კკალ
  • ახალი ქინძი 5 გ · 1 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. კარგად გარეცხეთ 60 გრამი ტურ დალი გამდინარე წყლის ქვეშ, შემდეგ გააჩერეთ სუფთა წყალში 15-20 წუთის განმავლობაში.
  2. გადაწურეთ გაჟღენთილი დალი და მოხარშეთ 300 მლ სუფთა წყლით და 1 გრ კურკუმის ფხვნილით წნევის ქვაბში 3-4 სტვენამდე, ან ქვაბში, სანამ ძალიან დარბილდება.
  3. ცალკე ტაფაზე გააცხელეთ 10 გრამი ერბო საშუალო ცეცხლზე და დაამატეთ 1 გრამი კვამლის თესლი; მიეცით საშუალება, რომ გაიფშვნას.
  4. დაამატეთ 50 გრამი დაჭრილი ხახვი და შეწვით ოქროსფერ შეფერილობამდე, შემდეგ შეურიეთ 5 გრამი დაჭრილი ნიორი, 5 გრამი გახეხილი ჯანჯაფილი და 3 გრამი დაჭრილი მწვანე ჩილი.
  5. დაამატეთ 50 გრამი დაჭრილი პომიდორი, 1 გრამი ქინძის ფხვნილი, 1 გრამი გარამ მასალა და მარილი გემოვნებით. მოხარშეთ, სანამ პომიდვრები არ დარბილდება და ნარევი არ შესქელდება.
  6. ჩაასხით მოხარშული დალი სანელებლების ნარევში, კარგად მოურიეთ და ხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები შეერწყას ერთმანეთს.
  7. მოაყარეთ 5 გრამი ახალი ქინძი და მიირთვით ცხელი ბრინჯთან ან პურთან ერთად.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები