იუკა ალ მოხო
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (245 გ)
🔥 428კკალ
🥩 3ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 80ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- იუკა (კასავას ფესვი), უმი 800 გ · 1280 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 40 გ · 354 კკალ
- ნივრის კბილები 30 გ · 45 კკალ
- მჟავე ფორთოხლის წვენი (ან ლაიმის და ფორთოხლის წვენის ნარევი) 100 გ · 30 კკალ
- ახალი ქინძი ან ოხრახუში, დაჭრილი (გასაფორმებლად) 10 გ · 2 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაფცქვენით იუკა, დაჭერით 5-7 სმ ნაჭრებად და ამოიღეთ ბოჭკოვანი გული, თუ არის; მოათავსეთ ქვაბში და დაასხით მარილიანი წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ძალიან რბილი.
- სანამ იუკა იხარშება, მოამზადეთ მოხო სოუსი: პატარა ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი, შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და მოამზადეთ სურნელოვანი გახდომამდე (დაახლოებით 1-2 წუთი), ფრთხილად იყავით, რომ არ დაწვათ.
- გადმოდგით ცეცხლიდან, შეურიეთ მჟავე ფორთოხლის წვენი და მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით.
- კარგად გადაწურეთ მოხარშული იუკა. მოაწყვეთ რბილი იუკას ნაჭრები ლანგარზე.
- უხვი რაოდენობით დაასხით თბილი მოხო სოუსი იუკაზე. სუფრასთან მიტანამდე მორთეთ ახალი დაჭრილი ქინძით ან ოხრახუშით.