Амарант йогурт тостағаны
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (260 г)
🔥 232ккал
🥩 19Ақуыз
🥑 6Май
🍞 25Көмірсу
Талшық: 3 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Пісірілген амарант 50 г · 56 ккал
- Табиғи грек йогурты (0% майлы) 150 г · 89 ккал
- Аралас жидектер (жаңа немесе мұздатылған) 50 г · 29 ккал
- Кесілген бадам 10 г · 58 ккал
👨🍳 Дайындау
- Егер амарант әлі піспеген болса, 1/4 кесе құрғақ амарантты шайып, 3/4 кесе сумен 15 минут бойы жұмсарғанша қайнатыңыз; осы порция үшін 50 г пісірілген амарантты пайдаланыңыз.
- Қызмет көрсету ыдысында пісірілген амарант пен табиғи грек йогуртын араластырыңыз. Ақырын араластырыңыз.
- Ыдысты аралас жидектермен және кесілген бадаммен безендіріңіз, бұл дәм мен құрылымның жарқын үйлесімін береді.
- Дереу қызмет етіңіз және нәрлі амарант йогурт тостағаныңыздан ләззат алыңыз.
