Авокадо және ананас салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (310 г)
🔥 380ккал
🥩 3Ақуыз
🥑 29Май
🍞 32Көмірсу
Талшық: 15 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Авокадо, піскен 100 г · 160 ккал
- Жаңа ананас, текшелеп туралған 150 г · 75 ккал
- Қызыл пияз, майдалап туралған 25 г · 10 ккал
- Жаңа кориандр, туралған 5 г · 1 ккал
- Лайм шырыны, жаңа сығылған 15 г · 4 ккал
- Зәйтүн майы, бірінші сығымдау 15 г · 130 ккал
👨🍳 Дайындау
- Піскен авокадоны аршып, 1,5 см текшелерге тураңыз; орташа ыдысқа салыңыз.
- Текшелеп туралған жаңа ананасты, майдалап туралған қызыл пиязды және туралған жаңа кориандрды авокадомен бірге ыдысқа салыңыз.
- Кіші бөлек ыдыста жаңа лайм шырынын, бірінші сығымдау зәйтүн майын, тұзды және қара бұрышты араластырып, дрессинг дайындаңыз.
- Авокадо мен ананас қоспасына дрессингті құйыңыз, содан кейін барлық ингредиенттерді мұқият араластыру үшін ақырын араластырыңыз.
- Бірден сергітетін гарнир ретінде ұсыныңыз немесе дәмін арттыру үшін 15-20 минут салқындатыңыз.
