Пісірілген тауық тақитос
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (210 г)
🔥 455ккал
🥩 36Ақуыз
🥑 15Май
🍞 45Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 7 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Пісірілген үгітілген тауық төсі 75 г · 124 ккал
- Жүгері тортильялары 75 г · 210 ккал
- Үгітілген Монтерей Джек ірімшігі 30 г · 111 ккал
- Сальса 30 г · 10 ккал
- Ұнтақталған зире 1 г · 0 ккал
- Чили ұнтағы 1 г · 0 ккал
- Сарымсақ ұнтағы 1 г · 0 ккал
- Пияз ұнтағы 1 г · 0 ккал
- Қара бұрыш 1 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Наубайханалық табақты майлаңыз немесе пергамент қағазымен жабыңыз.
- Орташа ыдыста үгітілген тауық етін, Монтерей Джек ірімшігін, сальсаны, ұнтақталған зирені, чили ұнтағын, сарымсақ ұнтағын, пияз ұнтағын және қара бұрышты араластырыңыз. Барлық ингредиенттер біркелкі таралуы үшін жақсылап араластырыңыз.
- Жүгері тортильяларын микротолқынды пеште немесе құрғақ табада әрқайсысын 10-15 секунд бойы жылытыңыз, оларды жұмсақ ету үшін. Бұл олардың оралған кезде жарылып кетпеуін қамтамасыз етеді.
- Әр тортильяның ортасына шамамен 2 ас қасық тауық қоспасын салып, бір шетінен екінші шетіне тығыз ораңыз және тігісін төмен қаратып дайындалған наубайханалық табаққа қойыңыз.
- Тақитосты зәйтүн майымен немесе пісіру спрейімен аздап бүркіңіз. 15-20 минут пісіріңіз, немесе алтын қоңыр және қытырлақ болғанша.
- Духовкадан шығарып, ұсынар алдында аздап суытыңыз. Сүйікті қоспалармен, мысалы, қаймақ, гуакамоле немесе қосымша сальсамен бірге ұсыныңыз.
