Қуырылған тәтті картоп (батат)
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (205 г)
🔥 216ккал
🥩 3Ақуыз
🥑 5Май
🍞 40Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тәтті картоп (батат) (орташа) 200 г · 172 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 44 ккал
👨🍳 Дайындау
- Пешті 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Тәтті картопты ағынды сумен мұқият жуып, кептіріңіз.
- Тәтті картопты шанышқымен немесе пышақпен бірнеше рет тесіңіз, пісіру кезінде бу шығу үшін. Оған аздап зәйтүн майын жағып, бір шымшым тұз бен бұрыш себіңіз.
- Тәтті картопты тікелей пеш торына немесе пісіру табағына қойыңыз. 45-60 минут пісіріңіз немесе шанышқымен тескенде өте жұмсақ болғанша пісіріңіз.
- Піскен тәтті картопты пештен мұқият алыңыз. Ыстық күйінде, қалауыңыз бойынша кесіп, сүйікті дәмдеуіштермен немесе сары маймен бірге беріңіз.
