Қуырылған цуккини таяқшалары
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (154 г)
🔥 160ккал
🥩 5Ақуыз
🥑 7Май
🍞 19Көмірсу
Талшық: 3 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Цуккини 120 г · 20 ккал
- Панко нан ұнтақтары 20 г · 74 ккал
- Үгітілген Пармезан ірімшігі 5 г · 21 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
- Сарымсақ ұнтағы 1 г · 0 ккал
- Паприка 1 г · 0 ккал
- Кептірілген итальяндық шөптер 1 г · 0 ккал
- Қара бұрыш 0 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 200°C (400°F) температураға дейін қыздырыңыз және пісіру парағын пергамент қағазымен жабыңыз.
- Цуккиниді жуып, ұшын кесіңіз, содан кейін оны шамамен 1 см (0.4 дюйм) қалыңдықта біркелкі таяқшаларға кесіңіз.
- Тайыз ыдыста Панко нан ұнтақтарын, үгітілген Пармезан ірімшігін, сарымсақ ұнтағын, паприканы, кептірілген итальяндық шөптерді, тұзды және қара бұрышты араластырыңыз.
- Цуккини таяқшаларын зәйтүн майымен себелеп, содан кейін біркелкі жабу үшін араластырыңыз.
- Қажет болса, әр цуккини таяқшасын нан ұнтақтары қоспасына малып, ақырын басып жабыстырыңыз.
- Қапталған цуккини таяқшаларын дайындалған пісіру парағына бір қабат етіп орналастырыңыз, олардың бір-біріне тиіп тұрмауын қадағалаңыз.
- 18-22 минут бойы пісіріңіз немесе алтын-қоңыр түске еніп, қытырлақ болғанша, бірдей пісу үшін ортасында бір рет аударыңыз.
- Сүйікті тұздығыңызбен, мысалы, маринара немесе ранч тұздығымен бірге бірден ұсыныңыз.
