Қара бұршақ спагетти сарымсақ және қызанақпен
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (386 г)
🔥 294ккал
🥩 28Ақуыз
🥑 8Май
🍞 30Көмірсу
Талшық: 15 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қара бұршақ спагеттиі 150 г · 200 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
- Сарымсақ тілімдері 6 г · 9 ккал
- Шие қызанақтары 100 г · 18 ккал
- Жаңа шпинат 75 г · 17 ккал
- Көкөніс сорпасы 50 г · 5 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қара бұршақ спагеттиін орамындағы нұсқауларға сәйкес al dente болғанша пісіріңіз; суын төгіп, 1/4 кесе макарон суын сақтап, бір шетке қойыңыз.
- Үлкен табада зәйтүн майын орташа отта қыздырыңыз. Туралған сарымсақты қосып, хош иісі шыққанша 1 минут қуырыңыз.
- Қызанақтарды табаға қосып, жұмсарғанша 3-5 минут пісіріңіз. Жаңа шпинат пен көкөніс сорпасын (немесе қалған макарон суын) араластырыңыз.
- Пісірілген қара бұршақ спагеттиін соуспен бірге табаға салыңыз. Дәміне қарай тұз бен қара бұрышпен дәмдеп, жақсылап араластырыңыз.
