Қара көзді бұршақ салаты

Қара көзді бұршақ салаты
⏱ 20 мин Күрделілігі: Оңай Салаттар Түскі ас Кешкі ас 🌱 Веган 🌾 Глютенсіз

Тағамдық құндылығы

бір порцияға (291 г)
🔥 328ккал
🥩 11Ақуыз
🥑 16Май
🍞 39Көмірсу
Талшық: 11 г Қант: 1 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г

Калорияны фото арқылы санаңыз 📸

Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.

🛒 Ингредиенттер

  • Консервіленген қара көзді бұршақ, суы ағызылған және жуылған 400 г · 480 ккал
  • Қызыл болгар бұрышы, текшелеп туралған 150 г · 47 ккал
  • Жасыл болгар бұрышы, текшелеп туралған 150 г · 30 ккал
  • Қызыл пияз, майда текшелеп туралған 100 г · 40 ккал
  • Балдыркөк сабақтары, текшелеп туралған 100 г · 16 ккал
  • Консервіленген жүгері, суы ағызылған 150 г · 129 ккал
  • Жаңа піскен кинза, туралған 15 г · 3 ккал
  • Табиғи зәйтүн майы 60 г · 530 ккал
  • Қызыл шарап сірке суы 30 г · 6 ккал
  • Сарымсақ ұнтағы 5 г · 17 ккал
  • Ұнтақталған зире 3 г · 12 ккал

👨‍🍳 Дайындау

  1. Консервіленген қара көзді бұршақты суық сумен мұқият ағызып, шайыңыз; бөлек қойыңыз.
  2. Үлкен араластыру ыдысында суы ағызылған қара көзді бұршақты, текшелеп туралған қызыл және жасыл болгар бұрыштарын, майда текшелеп туралған қызыл пиязды, текшелеп туралған балдыркөкті және суы ағызылған жүгеріні біріктіріңіз.
  3. Бөлек шағын ыдыста зәйтүн майын, қызыл шарап сірке суын, сарымсақ ұнтағын, ұнтақталған зирені, бір шымшым қантты, тұзды және қара бұрышты дәміне қарай араластырыңыз.
  4. Дайын салаттың үстіне тұздықты құйып, барлығы жақсы араласып, біркелкі жабылғанша ақырын араластырыңыз.
  5. Жаңа туралған кинзаны қосыңыз; дәмін көріп, қажет болса дәмдеуіштерді реттеңіз. Ең жақсы дәм үшін салатты ұсынудан кем дегенде 30 минут бұрын тоңазытқышта сақтаңыз.

Калорияны фото арқылы санаңыз 📸

Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.

Ұқсас рецепттер