Қара көзді бұршақ салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (291 г)
🔥 328ккал
🥩 11Ақуыз
🥑 16Май
🍞 39Көмірсу
Талшық: 11 г Қант: 1 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Консервіленген қара көзді бұршақ, суы ағызылған және жуылған 400 г · 480 ккал
- Қызыл болгар бұрышы, текшелеп туралған 150 г · 47 ккал
- Жасыл болгар бұрышы, текшелеп туралған 150 г · 30 ккал
- Қызыл пияз, майда текшелеп туралған 100 г · 40 ккал
- Балдыркөк сабақтары, текшелеп туралған 100 г · 16 ккал
- Консервіленген жүгері, суы ағызылған 150 г · 129 ккал
- Жаңа піскен кинза, туралған 15 г · 3 ккал
- Табиғи зәйтүн майы 60 г · 530 ккал
- Қызыл шарап сірке суы 30 г · 6 ккал
- Сарымсақ ұнтағы 5 г · 17 ккал
- Ұнтақталған зире 3 г · 12 ккал
👨🍳 Дайындау
- Консервіленген қара көзді бұршақты суық сумен мұқият ағызып, шайыңыз; бөлек қойыңыз.
- Үлкен араластыру ыдысында суы ағызылған қара көзді бұршақты, текшелеп туралған қызыл және жасыл болгар бұрыштарын, майда текшелеп туралған қызыл пиязды, текшелеп туралған балдыркөкті және суы ағызылған жүгеріні біріктіріңіз.
- Бөлек шағын ыдыста зәйтүн майын, қызыл шарап сірке суын, сарымсақ ұнтағын, ұнтақталған зирені, бір шымшым қантты, тұзды және қара бұрышты дәміне қарай араластырыңыз.
- Дайын салаттың үстіне тұздықты құйып, барлығы жақсы араласып, біркелкі жабылғанша ақырын араластырыңыз.
- Жаңа туралған кинзаны қосыңыз; дәмін көріп, қажет болса дәмдеуіштерді реттеңіз. Ең жақсы дәм үшін салатты ұсынудан кем дегенде 30 минут бұрын тоңазытқышта сақтаңыз.