Баффало тауық орамасы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (300 г)
🔥 580ккал
🥩 45Ақуыз
🥑 28Май
🍞 39Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 2 г Қаныққан майлар: 9 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тауық төс еті 120 г · 165 ккал
- Үлкен бидай тортильясы 70 г · 220 ккал
- Баффало соусы 40 г · 70 ккал
- Көк ірімшік соусы 40 г · 120 ккал
- Турап дайындалған салат жапырағы 30 г · 5 ккал
👨🍳 Дайындау
- Тауық төс етін толық піскенше қайнатып, пісіріп немесе табада қуырып дайындаңыз. Аздап суығаннан кейін тауықты ұсақтап немесе текшелеп тураңыз.
- Ыдыста туралған тауықты Баффало соусымен бірқалыпты жабылғанша араластырыңыз.
- Үлкен бидай тортильясын құрғақ табада немесе микротолқынды пеште аздап жылытып, оны икемді етіңіз.
- Жылы тортильяны жазып қойыңыз. Көк ірімшік соусын ортасына жайып, шеттеріне орын қалдырыңыз.
- Соустың үстіне Баффало тауығының қалың қабатын, содан кейін туралған салат жапырағын салыңыз.
- Тортильяның екі шетін ішке қарай бүктеп, содан кейін барлық ингредиенттердің бекітілгеніне көз жеткізіп, оны төменнен жоғарыға қарай тығыз ораңыз. Дереу ұсыныңыз.
