Баттернат асқабақ салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (280 г)
🔥 442ккал
🥩 7Ақуыз
🥑 32Май
🍞 34Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Баттернат асқабақ, текшелеп туралған 150 г · 63 ккал
- Аралас жасыл салат 50 г · 12 ккал
- Фета ірімшігі, үгітілген 30 г · 80 ккал
- Пекан жаңғақтары, тураланған 15 г · 105 ккал
- Кептірілген мүкжидек 15 г · 48 ккал
- Зәйтүн майы 15 г · 130 ккал
- Бальзам сірке суы 5 г · 4 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Баттернат асқабақты кесілген күйде 1 ас қасық зәйтүн майымен, тұзбен және бұрышпен араластырып, пісіру парағына салыңыз.
- 20-25 минут бойы пісіріңіз немесе асқабақ жұмсақ және сәл карамельденгенше. Аздап суытыңыз.
- Кішкентай ыдыста бальзам сірке суын қалған 0,5 ас қасық зәйтүн майымен, бір шымшым тұзбен және бұрышпен араластырып, дрессинг дайындаңыз.
- Үлкен ыдысқа аралас салат жапырақтарын, қуырылған баттернат асқабағын, үгітілген фета ірімшігін, туралған пекан жаңғақтарын және кептірілген мүкжидекті салыңыз.
- Салатты дрессингпен құйып, абайлап араластырыңыз. Дереу ұсыныңыз.
