Түсті қырыққабат такосы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (401 г)
🔥 379ккал
🥩 8Ақуыз
🥑 17Май
🍞 47Көмірсу
Талшық: 15 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Түсті қырыққабат гүлшоғырлары 200 г · 50 ккал
- Жүгері тортильялары 60 г · 130 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 90 ккал
- Чили ұнтағы 2 г · 7 ккал
- Ұнтақталған зире 1 г · 4 ккал
- Ысталған паприка 1 г · 3 ккал
- Сарымсақ ұнтағы 1 г · 3 ккал
- Пияз ұнтағы 1 г · 3 ккал
- Лайм шырыны 10 г · 2 ккал
- Қызыл қырыққабат, үгітілген 30 г · 8 ккал
- Қызыл пияз, жұқа туралған 15 г · 6 ккал
- Жаңа кориандр, туралған 5 г · 1 ккал
- Авокадо, текшелеп туралған 40 г · 64 ккал
- Сальса 25 г · 8 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Түсті қырыққабат гүлшоғырларын зәйтүн майымен, чили ұнтағымен, зиремен, ысталған паприкамен, сарымсақ және пияз ұнтағымен пісіру парағында араластырыңыз; тұз бен бұрыш қосыңыз.
- 20-25 минут пісіріңіз немесе түсті қырыққабат жұмсақ және сәл карамельденгенше, ортасында бір рет аударыңыз. Духовкадан алып, жаңа лайм шырынын құйыңыз.
- Жүгері тортильяларын құрғақ табада орташа отта әр жағын 30 секундтан қыздырыңыз немесе жұмсақ болғанша микротолқынды пеште қысқаша қыздырыңыз.
- Таконы жинаңыз: әр жылы тортильяға қуырылған түсті қырыққабатты салыңыз. Үстіне үгітілген қызыл қырыққабат, жұқа туралған қызыл пияз, текшелеп туралған авокадо, жаңа кориандр және аздап сальса салыңыз.
