Чиа пудингі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (290 г)
🔥 230ккал
🥩 6Ақуыз
🥑 12Май
🍞 27Көмірсу
Талшық: 11 г Қант: 13 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Чиа тұқымдары 30 г · 150 ккал
- Тәттіленбеген бадам сүті 240 г · 30 ккал
- Үйеңкі сиропы 15 г · 50 ккал
- Ванильді экстракт 5 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Банкаға немесе тостағанға чиа тұқымдарын, бадам сүтін, үйеңкі сиропын және ванильді сығындыны біріктіріңіз. Чиа тұқымдарының түйіршіктері болмауын қамтамасыз ету үшін жақсылап араластырыңыз.
- Қоспаны жауып, кем дегенде 4 сағатқа, немесе түнде тоңазытқышқа қойыңыз, пудинг гель тәрізді консистенцияға жеткенше.
- Салқындатылған күйде, жаңа піскен жемістер, жаңғақтар, үгітілген кокос немесе қосымша үйеңкі сиропы сияқты сүйікті қоспалармен беріңіз.
