Чиа тұқымынан жасалған пудинг
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (247 г)
🔥 210ккал
🥩 6Ақуыз
🥑 11Май
🍞 23Көмірсу
Талшық: 12 г Қант: 10 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Чиа тұқымдары 30 г · 144 ккал
- Тәттілендірілмеген бадам сүті 200 г · 26 ккал
- Үйеңкі сиропы 15 г · 40 ккал
- Ваниль сығындысы 2 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Банкаға немесе ыдысқа чиа тұқымдарын, бадам сүтін, үйеңкі сиропын және ваниль сығындысын қосыңыз. Біркелкі араластырыңыз, кесектер қалмауын және чиа тұқымдары біркелкі таралуын қамтамасыз етіңіз.
- Банканы немесе ыдысты жауып, кем дегенде 2 сағатқа, немесе жақсырақ түнде тоңазытқышқа қойыңыз, чиа тұқымдарының ісініп, пудинг тәрізді консистенцияға ие болуы үшін.
- Суық күйде ұсыныңыз, қалауыңызша жаңа піскен жемістермен, жаңғақтармен немесе қосымша дәм мен текстура үшін үйеңкі сиропымен безендіріңіз.
