Шоколадты Чиа Пудингі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (320 г)
🔥 297ккал
🥩 9Ақуыз
🥑 13Май
🍞 42Көмірсу
Талшық: 14 г Қант: 20 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Чиа тұқымдары 30 г · 147 ккал
- Қантсыз бадам сүті 240 г · 30 ккал
- Қантсыз какао ұнтағы 15 г · 30 ккал
- Үйеңкі шәрбаты 30 г · 78 ккал
- Ваниль сығындысы 5 г · 12 ккал
👨🍳 Дайындау
- Орташа ыдыста қантсыз бадам сүтін, үйеңкі шәрбатын, қантсыз какао ұнтағын және ваниль сығындысын біртегіс болғанша араластырыңыз.
- Чиа тұқымдарын жақсылап араластырыңыз, кесектердің жоқтығына көз жеткізіңіз.
- Қоспаны сервистік стақандарға немесе банкаларға құйып, содан кейін жауып, тоңазытқышта кемінде 4 сағат немесе түнде қалдырыңыз, қалыңдағанша.
- Салқындатылған күйде, қалауыңыз бойынша жаңа піскен жидектермен, жаңғақтармен немесе қосымша какао ұнтағымен себіңіз.
