Кинза мен лайм қосылған тауық орамасы

🛒 Ингредиенттер

• Тауық төс еті 120 г · 198 ккал
• Үлкен бидай тортильясы 70 г · 200 ккал
• Табиғи грек йогурты 30 г · 30 ккал
• Балғын кинза 10 г · 2 ккал
• Лайм шырыны 10 г · 2 ккал
• Сарымсақ ұнтағы 1 г · 3 ккал
• Ұнтақталған зире 1 г · 4 ккал
• Салат жапырағы, туралған 20 г · 3 ккал
• Қызыл пияз, жұқа туралған 10 г · 4 ккал
• Авокадо, кесілген 30 г · 48 ккал

👨‍🍳 Дайындау

1. Тауық төс етін сарымсақ ұнтағымен, зиремен, тұзбен және бұрышпен дәмдеңіз; толық піскенше қуырыңыз, содан кейін ұсақтаңыз немесе текшелеп тураңыз.
2. Шағын ыдыста грек йогуртын, лайм шырынын және жаңа кинзаның жартысын араластырып, тұздық жасаңыз.
3. Бидай тортильясын қысқаша жылытыңыз, содан кейін оған кинза-лайм тұздығын молынан жағыңыз.
4. Тортильяның ортасына туралған салатты, туралған қызыл пиязды, пісірілген тауықты, кесілген авокадоны және қалған жаңа кинзаны орналастырыңыз.
5. Тортильяның шеттерін ішке қарай бүктеңіз, содан кейін тығыз орама жасау үшін оны төменнен жоғарыға қарай ораңыз.
6. Дереу қызмет етіңіз, қалауыңызша жеңіл жеу үшін екіге бөліп кесіңіз.