Кинза және лайм қосылған күріш
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (162 г)
🔥 204ккал
🥩 3Ақуыз
🥑 4Май
🍞 38Көмірсу
Талшық: 1 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Ұзын дәнді ақ күріш 139 г · 169 ккал
- Су 0 г · 0 ккал
- Жаңа піскен кинза 4 г · 1 ккал
- Жаңа піскен лайм шырыны 15 г · 4 ккал
- Зәйтүн майы 4 г · 30 ккал
👨🍳 Дайындау
- Ұзын дәнді ақ күрішті суық сумен су мөлдір болғанша мұқият жуыңыз, содан кейін суын жақсылап төгіңіз.
- Орташа кастрюльге жуылған күрішті, суды және зәйтүн майын біріктіріңіз; қайнатыңыз, содан кейін отты азайтып, қақпағын жауып, су сіңіп, күріш жұмсарғанша 15-18 минут бұқтырыңыз.
- Оттан алып, қақпағын жауып 5 минут тұрғызыңыз, содан кейін шанышқымен араластырыңыз.
- Турап дайындалған жаңа піскен кинза мен жаңа піскен лайм шырынын қосыңыз. Дәміне қарай тұз салып, бірден қызмет етіңіз.
