Кабачок гратені
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (425 г)
🔥 342ккал
🥩 15Ақуыз
🥑 23Май
🍞 20Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 14 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Кабачоктар 1000 г · 170 ккал
- Сары май 30 г · 215 ккал
- Бидай ұны 30 г · 109 ккал
- Бүтін сүт 515 г · 314 ккал
- Сарымсақ 10 г · 15 ккал
- Грюйер ірімшігі 100 г · 413 ккал
- Зәйтүн майы 15 г · 133 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 190°C (375°F) дейін қыздырыңыз және гратен табасын сары маймен аздап майлаңыз.
- Кабачоктарды жуып, жұқа дөңгелектерге (шамамен 3-4 мм қалыңдықта) мандолина немесе өткір пышақпен кесіңіз.
- Үлкен табада орташа отта зәйтүн майын қыздырыңыз, ұсақталған сарымсақты қосыңыз және хош иіс шыққанша 30 секунд қуырыңыз.
- Кесілген кабачоктарды табаға салып, аздап жұмсарғанша, бірақ әлі де қатты болғанша 5-7 минут қуырыңыз; тұз және бұрышпен дәмдеңіз.
- Бешамель соусы үшін қалған сары майды кастрюльде орташа отта ерітіп, содан кейін ұнды қосып, рух жасаңыз.
- Сүтті біртіндеп қосып, соус тегіс және қою болғанша араластырыңыз; бір шымшым мускат жаңғағы, тұз және бұрышпен дәмдеңіз.
- Дайындалған гратен табасына қуырылған кабачоктардың жартысын бір қабат етіп салыңыз.
- Кабачоктардың үстіне бешамель соусының жартысын құйыңыз, содан кейін үгітілген Грюйер ірімшігінің жартысын себіңіз.
- Қалған кабачоктарды, бешамель соусын қайталаңыз және үстіне қалған Грюйер ірімшігін себіңіз.
- 30-35 минут пісіріңіз, немесе гратен көпіршіп, үсті алтын-қоңыр түске енгенше.
- Соус қоюланғанша, қызмет көрсету алдында 5-10 минут демалдырыңыз.