Дал Махани
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (250 г)
🔥 410ккал
🥩 12Ақуыз
🥑 20Май
🍞 40Көмірсу
Талшық: 10 г Қант: 1 г Қаныққан майлар: 12 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бүтін қара урад дал (қара жасымық) 110 г · 154 ккал
- Қызыл бұршақ (Раджма) 30 г · 40 ккал
- Томаттар (пюре) 40 г · 7 ккал
- Пияз (ұсақтап туралған) 20 г · 8 ккал
- Зімбір-сарымсақ пастасы 5 г · 5 ккал
- Жасыл чили бұрышы 2 г · 1 ккал
- Тұздалмаған сары май 15 г · 105 ккал
- Майлы кілегей (35% майлы) 20 г · 70 ккал
- Зире ұнтағы 1 г · 4 ккал
- Кориандр ұнтағы 1 г · 3 ккал
- Қызыл чили ұнтағы (Кашмир) 1 г · 3 ккал
- Гарам масала 1 г · 4 ккал
- Кептірілген шүйгіншөп жапырақтары (Касури Мети) 2 г · 6 ккал
👨🍳 Дайындау
- Бүтін қара урад дал мен қызыл бұршақты мұқият шайыңыз, содан кейін оларды көп мөлшерде суға түнде (8-10 сағат) жібітіңіз. Пісіру алдында суын төгіп, қайта шайыңыз.
- Жібітілген жасымық пен бұршақты жаңа су қосып қысыммен пісіргіште өте жұмсақ және былжыр болғанша пісіріңіз, әдетте бірінші ысқырықтан кейін 20-30 минуттай.
- Бөлек қалың түпті кастрюльде тұздалмаған сары майды ерітіп, ұсақтап туралған пиязды алтын қоңыр және мөлдір болғанша қуырыңыз.
- Табаға зімбір-сарымсақ пастасын және жасыл чилиді қосып, хош иісі шығып, шикі иісі жоғалғанша тағы бір минут пісіріңіз.
- Томат пюресін және барлық құрғақ дәмдеуіштерді (зире, кориандр, қызыл чили) қосыңыз; май қоспадан бөлінгенше пісіріңіз.
- Пісірілген дал мен бұршақты дәмдеуіш негізіне ауыстырыңыз, қажет болса қоюлығы үшін аздап су қосыңыз және 30-60 минут бойы баяу отта қайнатыңыз, жабысып қалмау үшін араластырып отырыңыз.
- Дальдің біразын ожаудың артқы жағымен немесе картоп езумен езіңіз, сонда ол кремдірек болады, содан кейін майлы кілегей, гарам масала және ұнтақталған касури мети қосыңыз.
- Қайтадан 5-10 минут қайнатыңыз, ол қызғанша және қажетті қоюлыққа жеткенше, кілегейді қосқаннан кейін қатты қайнатпауға тырысыңыз.
- Дал Маханиді ыстық күйінде, қалауыңыз бойынша жаңа кілегей және туралған кориандрмен безендіріп, әдетте нан, роти немесе күрішпен бірге ұсыныңыз.