Жұмыртқа ақуызынан жасалған маффин
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (250 г)
🔥 180ккал
🥩 20Ақуыз
🥑 7Май
🍞 8Көмірсу
Талшық: 2 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жұмыртқа ақуыздары 120 г · 62 ккал
- Шпинат 30 г · 7 ккал
- Қызыл болгар бұрышы 30 г · 9 ккал
- Бас пияз 20 г · 8 ккал
- Майсыз сүт 30 г · 13 ккал
- Үгітілген Чеддер ірімшігі 20 г · 81 ккал
👨🍳 Дайындау
- Пешті 180°C (350°F) дейін қыздырыңыз және 6 кеселік кекс қалыбын майлаңыз немесе қағаз төсемелермен қаптаңыз.
- Шпинатты, болгар бұрышын және пиязды ұсақтап тураңыз.
- Орташа ыдыста жұмыртқа ақуыздары мен майсыз сүтті аздап көпіргенше шайқаңыз, содан кейін тұз және қара бұрыш қосыңыз.
- Тұралған шпинатты, болгар бұрышын, пиязды және үгітілген Чеддер ірімшігін жұмыртқа ақуызы қоспасына ақырын араластырыңыз.
- Қоспаны дайындалған кекс қалыптарына біркелкі бөліп, әрқайсысын шамамен үштен екіге толтырыңыз.
- 20-25 минут пісіріңіз немесе кекстер қатайып, аздап алтын түсті болып, толық піскенше.
- Қызмет көрсету алдында аздап суытыңыз; оларды тоңазытқышта 3 күнге дейін сақтауға болады.
