Жұмыртқа ақуызынан жасалған омлет
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (103 г)
🔥 62ккал
🥩 11Ақуыз
🥑 1Май
🍞 1Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 0 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жұмыртқа ақуыздары 102 г · 53 ккал
- Зәйтүн майы 1 г · 9 ккал
👨🍳 Дайындау
- Ыдыста жұмыртқа ақуыздарын бір шымшым тұз бен қара бұрышпен аздап көпіргенше шайқаңыз.
- Кішкентай жабыспайтын табаны орташа-төмен отта қыздырып, зәйтүн майымен аздап майлаңыз.
- Шайқалған жұмыртқа ақуыздарын табаға құйып, біркелкі таралу үшін еңкейтіңіз. Шеттері қатайып, ортасы дерлік тығыз болғанша 2-3 минут пісіріңіз.
- Омлетті қалақшамен абайлап екіге бүктеп, тағы бір минут пісіріңіз. Табаққа салып, бірден қызмет етіңіз.
