Фета омлеті
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (182 г)
🔥 296ккал
🥩 18Ақуыз
🥑 23Май
🍞 4Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 12 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Ірі жұмыртқалар 100 г · 155 ккал
- Фета ірімшігі 30 г · 80 ккал
- Сүт 15 г · 9 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 44 ккал
- Жаңа шпинат 30 г · 7 ккал
- Жаңа аскөк 2 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Жұмыртқаны сүтпен, бір шымшым тұзбен және бұрышпен ыдыста жеңіл көбік пайда болғанша араластырыңыз.
- Зәйтүн майын жабыспайтын табада орташа отта қыздырыңыз, содан кейін шпинатты қосып, 1-2 минуттай солып қалғанша пісіріңіз.
- Жұмыртқа қоспасын шпинаттың үстіне құйып, шеттері қатайғанша, шамамен 2-3 минут араластырмай пісіріңіз.
- Ұсақталған фета ірімшігін омлеттің бір жағына біркелкі себіңіз.
- Үстіңгі жағы толығымен қатайған, бірақ әлі де сәл ылғалды болған кезде, омлеттің екінші жартысын фетаның үстіне мұқият бүктеңіз.
- Ірімшік аздап ерігенше тағы бір минут пісіріңіз және жаңа аскөкпен безендіріп, дереу ұсыныңыз.
