Грильдегі өрік
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (155 г)
🔥 116ккал
🥩 2Ақуыз
🥑 6Май
🍞 18Көмірсу
Талшық: 3 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жаңа өрік 150 г · 72 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 44 ккал
👨🍳 Дайындау
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз.
- Өріктерді жуып, екіге бөліп, сүйектерін алып тастаңыз.
- Өрік жартыларының кесілген жақтарын зәйтүн майымен жеңіл майлаңыз.
- Өріктерді кесілген жағын төмен қаратып ыстық грильге қойыңыз. Әр жағынан 3-4 минуттан қуырыңыз, жұмсарғанша және аздап күйгенше.
- Дереу жеңіл десерт немесе гарнир ретінде ұсыныңыз.
