Грильдегі эдамаме
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (155 г)
🔥 225ккал
🥩 15Ақуыз
🥑 13Май
🍞 14Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қабықшалы мұздатылған эдамаме 150 г · 180 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
👨🍳 Дайындау
- Егер мұздатылған эдамамені қолдансаңыз, оны суық сумен шайып немесе 1-2 минутқа қайнатып жібітіңіз, содан кейін суын толығымен ағызыңыз.
- Эдамаме қабықшаларын зәйтүн майымен және бір шымшым тұзбен біркелкі жабылғанша араластырыңыз.
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз. Эдамамені 5-7 минут бойы грильде пісіріңіз, мезгіл-мезгіл аударып тұрыңыз, ол жұмсақ-қытырлақ болып, сәл күйіп қалғанша.
- Дереу тағам немесе дәмтатым ретінде ұсыныңыз, қалауыңызша қосымша теңіз тұзымен немесе бір тамшы лимон шырынымен.
