Қуырылған эндивий
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (330 г)
🔥 188ккал
🥩 3Ақуыз
🥑 15Май
🍞 12Көмірсу
Талшық: 10 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Эндивий 300 г · 51 ккал
- Зәйтүн майы 15 г · 133 ккал
- Лимон шырыны 15 г · 4 ккал
👨🍳 Дайындау
- Эндивий басын жуыңыз, түбін кесіңіз және әр басын ұзына бойы екіге немесе төртке бөліңіз, көлеміне байланысты.
- Эндивий кесектерін зәйтүн майымен себелеп, содан кейін тұз бен қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары қызуға дейін қыздырыңыз. Эндивийді әр жағынан 3-5 минут бойы жұмсарғанша және аздап күйгенше грильде пісіріңіз.
- Грильден алып, жаңа лимон шырынын себелеп, бірден жылы гарнир немесе тіскебасар ретінде ұсыныңыз.
