Грильде пісірілген кәдімгі қырыққабат
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (110 г)
🔥 123ккал
🥩 3Ақуыз
🥑 11Май
🍞 5Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Кәдімгі қырыққабат 100 г · 35 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
👨🍳 Дайындау
- Кәдімгі қырыққабатты жақсылап жуып, кептіріңіз және жапырақтарын қатты сабақтарынан жұлып, бір тістеп жейтіндей етіп бөліңіз.
- Ыдыста кәдімгі қырыққабат жапырақтарын зәйтүн майымен, тұзбен және қара бұрышпен біркелкі жабылғанша араластырыңыз.
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз. Кәдімгі қырыққабатты бір қабатта әр жағынан 2-4 минут бойы, немесе аздап күйіп, жұмсақ-қытырлақ болғанша грильде пісіріңіз.
- Грильден алып, пайдалы гарнир немесе тағам ретінде дереу қызмет етіңіз.
