Грильде пісірілген плантандар
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (155 г)
🔥 195ккал
🥩 2Ақуыз
🥑 6Май
🍞 40Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Піскен плантандар 150 г · 150 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
👨🍳 Дайындау
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз. Оның таза және жабысып қалмау үшін аздап майланғанына көз жеткізіңіз.
- Піскен плантандарды аршып, жуандығын 1,5 см етіп кесіңіз немесе диагональ бойынша кесіңіз. Плантандардың екі жағына да зәйтүн майын жағыңыз.
- Плантан тілімдерін қызған грильге салыңыз. Әр жағын 3-5 минуттан пісіріңіз немесе алтын қоңыр түске еніп, гриль іздері пайда болып, іші жұмсарғанша.
- Грильде пісірілген плантандарды гарнир, тіскебасар немесе десерт ретінде жылы күйінде ұсыныңыз. Олар тұзды тағамдармен немесе балмен үйлесімді.
