Грильдегі қара өрік
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (162 г)
🔥 117ккал
🥩 1Ақуыз
🥑 2Май
🍞 25Көмірсу
Талшық: 2 г Қант: 8 г Қаныққан майлар: 0 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қара өрік 150 г · 69 ккал
- Бал 10 г · 30 ккал
- Зәйтүн майы 2 г · 18 ккал
👨🍳 Дайындау
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз. Қара өріктерді жуыңыз, содан кейін екіге бөліп, сүйектерін мұқият алып тастаңыз.
- Қара өріктің кесілген жақтарын зәйтүн майымен аздап майлаңыз. Қара өріктерді кесілген жағын төмен қаратып ыстық грильге қойыңыз.
- Әр жағынан 3-4 минуттан қуырыңыз, немесе олар сәл жұмсарып, әдемі гриль іздері пайда болғанша. Дастарханға ұсынар алдында балмен құйыңыз.
