Грильдегі тунец стейк сэндвичі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (385 г)
🔥 693ккал
🥩 45Ақуыз
🥑 30Май
🍞 56Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тунец стейкі 150 г · 225 ккал
- Чиабатта 100 г · 260 ккал
- Майонез 20 г · 140 ккал
- Ромэн салаты 30 г · 5 ккал
- Қызанақ 60 г · 11 ккал
- Қызыл пияз 20 г · 8 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 44 ккал
👨🍳 Дайындау
- Тунец стейкін қағаз сүлгімен құрғатып, екі жағынан тұзбен және қара бұрышпен дәмдеңіз. Зәйтүн майымен аздап майлаңыз.
- Гриль табасын немесе ашық грильді орташа-жоғары отта қыздырыңыз. Тунец стейкін әр жағынан 2-4 минут қуырыңыз, орташа қызыл үшін, немесе қажетті дайындыққа дейін ұзағырақ қуырыңыз.
- Тунец пісіп жатқанда, чиабатта нанын аздап қуырыңыз. Қуырылған нанның екі жағына майонез жағыңыз.
- Сэндвичті жинаңыз: Грильдегі тунец стейкін чиабаттаның астыңғы бөлігіне салыңыз. Үстіне салат жапырақтарын, қызанақ тілімдерін және қызыл пияз сақиналарын қойыңыз.
- Чиабаттаның үстіңгі бөлігін жиналған ингредиенттердің үстіне қойыңыз және бірден қызмет етіңіз.
