Кендір тұқымы смузи боулы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (360 г)
🔥 367ккал
🥩 15Ақуыз
🥑 19Май
🍞 40Көмірсу
Талшық: 9 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қабықсыз кендір тұқымы 30 г · 170 ккал
- Мұздатылған банан 100 г · 89 ккал
- Тәттіленбеген бадам сүті 120 г · 15 ккал
- Жаңа шпинат 30 г · 7 ккал
- Аралас жидектер 50 г · 26 ккал
- Чиа тұқымы 10 г · 48 ккал
- Тілімделген киви 20 г · 12 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қабықсыз кендір тұқымын, мұздатылған бананды, тәттіленбеген бадам сүтін және жаңа шпинатты жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз. Қажетті консистенцияға жету үшін тағы біраз бадам сүтін қосып, толығымен біртегіс және кремді болғанша араластырыңыз.
- Смузиді тостағанға құйыңыз. Үстіне аралас жидектер мен тілімделген кивиді орналастырыңыз, содан кейін чиа тұқымымен және безендіру үшін қосымша қабықсыз кендір тұқымымен себіңіз.
