Скумбриямен сэндвич
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (177 г)
🔥 454ккал
🥩 24Ақуыз
🥑 27Май
🍞 29Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 1 г Қаныққан майлар: 6 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Майға консервіленген скумбрия (майын ағызып тастау) 80 г · 160 ккал
- Майонез 20 г · 140 ккал
- Лимон шырыны 5 г · 1 ккал
- Балғын аскөк, туралған 2 г · 1 ккал
- Бүтін дәннен жасалған нан 60 г · 150 ккал
- Салат жапырағы 10 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Консервіленген скумбрияның майын жақсылап ағызып, орташа ыдысқа шанышқымен езіңіз. Ірі сүйектердің жоқтығына көз жеткізіңіз.
- Скумбрияға майонез, лимон шырыны және туралған балғын аскөк қосыңыз. Барлығын жақсылап араластырып, дәміне қарай дәмдеңіз.
- Қаласаңыз, бүтін дәннен жасалған нан тілімдерін аздап қуырыңыз. Нанның бір тіліміне салат жапырағын қойыңыз.
- Скумбрия қоспасын салат жапырақтары бар нанға мол етіп салыңыз. Сэндвичті аяқтау үшін екінші нан тілімімен жабыңыз.
