Маст-о-Хиар
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (190 г)
🔥 152ккал
🥩 6Ақуыз
🥑 9Май
🍞 13Көмірсу
Талшық: 1 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 6 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Табиғи йогурт 500 г · 305 ккал
- Қияр 200 г · 30 ккал
- Сарымсақ тістері 6 г · 9 ккал
- Кептірілген жалбыз 2 г · 6 ккал
- Жаңғақ, туралған 30 г · 196 ккал
- Алтын мейіз 20 г · 60 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қиярды ұсақтап тураңыз және сарымсақ тістерін тураңыз. Егер тұтас жаңғақтарды қолдансаңыз, оларды ірілеп тураңыз.
- Араластырғыш ыдысқа табиғи йогуртты, туралған қиярды, туралған сарымсақты, кептірілген жалбызды, туралған жаңғақтарды және алтын мейізді салыңыз. Дәміне қарай тұз бен қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Барлық ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз, содан кейін үстін жауып, тоңазытқышта кемінде 30 минут салқындатыңыз, хош иістердің араласуы үшін. Салқын күйінде тұздық немесе гарнир ретінде ұсыныңыз.
