Матча Чиа Пудинг
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (237 г)
192 ккал🔥 Калория
8 г🥩 Ақуыз
11 г🥑 Май
17 г🍞 Көмірсу
Талшық: 11 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Чиа тұқымдары 30 г · 146 ккал
- Қантсыз бадам сүті 200 г · 30 ккал
- Матча ұнтағы 5 г · 16 ккал
- Ваниль сығындысы 2 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Банкада немесе ыдыста қантсыз бадам сүтін, матча ұнтағын және ваниль сығындысын матча толық еріп, түйіршіктер қалмағанша араластырыңыз.
- Чиа тұқымдарын жақсылап араластырыңыз. Қаласаңыз, тәттірек дәм үшін табиғи тәттілендіргішті қосуыңызға болады.
- Банканы немесе ыдысты жауып, тоңазытқышта кемінде 4 сағат, немесе жақсырақ түнде қалдырыңыз, бұл чиа тұқымдарының сұйықтықты сіңіріп, қоюлануына мүмкіндік береді.
- Суық күйінде ұсыныңыз, қаласаңыз жаңа піскен жемістермен, жаңғақтармен немесе матча ұнтағымен әшекейлеңіз.
