Жержаңғақ майы мен банан қосылған тост
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (122 г)
🔥 320ккал
🥩 13Ақуыз
🥑 17Май
🍞 33Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бүтін дәннен жасалған нан 30 г · 75 ккал
- Табиғи жержаңғақ майы, қантсыз 32 г · 190 ккал
- Банан 60 г · 55 ккал
👨🍳 Дайындау
- Бүтін дәннен жасалған нанды тостерде немесе табада алтын түсті болғанша қуырыңыз.
- Нан қуырылып жатқанда, бананды аршып, жұқа тілімдерге кесіңіз.
- Тост дайын болған соң, оның бетіне табиғи жержаңғақ майының қалың қабатын біркелкі жағыңыз.
- Банан тілімдерін жержаңғақ майы қабатының үстіне мұқият орналастырыңыз.
- Дереу ұсыныңыз және дәмді жержаңғақ майы мен банан қосылған тостыңыздан ләззат алыңыз.
