Ақуызды құймақтар
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (180 г)
🔥 365ккал
🥩 37Ақуыз
🥑 14Май
🍞 26Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Сарысу протеині 30 г · 120 ккал
- Жұмыртқа 50 г · 70 ккал
- Бүтін дән ұны 30 г · 110 ккал
- Сүт (майсыз) 60 г · 20 ккал
- Қопсытқыш 5 г · 0 ккал
- Кокос майы 5 г · 45 ккал
👨🍳 Дайындау
- Үлкен ыдысқа ақуыз ұнтағын, бүтін дән ұнын және қопсытқышты жақсылап араластырыңыз.
- Құрғақ ингредиенттерге жұмыртқа мен сүтті қосып, біркелкі қамыр пайда болғанша араластырыңыз; қатты араластырмаңыз.
- Жапсырмайтын табаны орташа отта қыздырып, кокос майымен немесе пісіру спрейімен аздап майлаңыз.
- Ыстық табаға әр құймаққа шамамен 1/4 кесе қамыр құйып, әр жағын 2-3 минуттан қуырыңыз, ол алтын-қоңыр түске еніп, толығымен піскенше.
- Дереу сүйікті қоспаларыңызбен, мысалы, жаңа піскен жемістермен, үйеңкі сиропымен немесе грек йогуртымен бірге ұсыныңыз.
