Киноа таңғы асы тостағаны
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (400 г)
🔥 365ккал
🥩 11Ақуыз
🥑 13Май
🍞 54Көмірсу
Талшық: 9 г Қант: 7 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Пісірілген киноа 150 г · 185 ккал
- Тәттіленбеген бадам сүті 150 г · 25 ккал
- Көкжидек 75 г · 43 ккал
- Тілген бадам 15 г · 86 ккал
- Үйеңкі сиропы 10 г · 26 ккал
👨🍳 Дайындау
- Киноаны салқын су астында торлы сүзгі арқылы мұқият шайыңыз; содан кейін 50 г құрғақ киноаны 100 мл сумен және бір шымшым тұзбен кішкентай кәстрөлде араластырыңыз.
- Қайнаған кезде отты азайтып, қақпағын жауып, 15 минут немесе барлық су сіңіп, киноа жұмсақ болғанша қайнатыңыз.
- Піскен соң, киноаны шанышқымен араластырып, қызмет көрсететін ыдысқа салыңыз.
- Киноаның үстіне тәттіленбеген бадам сүтін құйыңыз, содан кейін жаңа көкжидек пен тілген бадамды қосыңыз.
- Тәттілігі үшін үйеңкі сиропын құйып, дереу қызмет көрсетіңіз.
