Киноа ботқасы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (340 г)
🔥 317ккал
🥩 11Ақуыз
🥑 10Май
🍞 47Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 3 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Кептірілген киноа 60 г · 222 ккал
- Қантсыз бадам сүті 100 г · 13 ккал
- Аралас жидектер 50 г · 25 ккал
- Тілген бадам 10 г · 57 ккал
👨🍳 Дайындау
- Киноаны ащы дәмін кетіру үшін су мөлдір болғанша суық сумен майда елеуіште мұқият шайыңыз.
- Жуылған киноаны, 150 мл суды және бір шымшым тұзды кішкене кастрюльге салыңыз.
- Қайнағаннан кейін отты азайтып, қақпағын жауып, 10-12 минут бойы баяу отта қайнатыңыз немесе судың көп бөлігі сіңгенше пісіріңіз.
- Қантсыз бадам сүтін араластырып, тағы 3-5 минут баяу отта қайнатыңыз, ботқа қажетті кремді консистенцияға жеткенше.
- Оттан алып, бір минут қақпағын жауып тұрғызыңыз, содан кейін шанышқымен араластырыңыз.
- Жылы күйінде, аралас жидектермен және тілген бадаммен безендіріп, нәрлі және дәмді таңғы ас ретінде ұсыныңыз.
