Сардиня бутерброды
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (140 г)
314 ккал🔥 Калория
16 г🥩 Ақуыз
15 г🥑 Май
29 г🍞 Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бүтін дән наны 60 г · 150 ккал
- Зәйтүн майындағы консервіленген сардиналар, сүзілген 50 г · 110 ккал
- Қызыл пияз, жұқа туралған 15 г · 6 ккал
- Жаңа петрушка, туралған 5 г · 2 ккал
- Лимон шырыны 5 г · 1 ккал
- Қосымша таза зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
👨🍳 Дайындау
- Сардиналардың майын төгіңіз. Кішкентай ыдыста сардиналарды вилкамен абайлап езіңіз, біраз қалдық қалдырыңыз. Езілген сардиналарға жұқа туралған қызыл пиязды, туралған петрушканы және бір шымшым лимон шырынын қосып, жақсылап араластырыңыз.
- Қаласаңыз, бүтін дән нан тілімдерін аздап қуырып алыңыз, содан кейін әр тілімнің бір жағына біраз қосымша таза зәйтүн майын тамызыңыз.
- Сардина қоспасын нанның бір тіліміне біркелкі жағыңыз. Екінші нан тілімімен жауып, бутерброд жасаңыз және дереу қызмет етіңіз.
