Вегетариандық Сингапур кеспесі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (446 г)
🔥 422ккал
🥩 14Ақуыз
🥑 15Май
🍞 55Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Пісірілген күріш вермишель 550 г · 720 ккал
- Қатты тофу, сығылған және текшеленген 300 г · 228 ккал
- Қызыл болгар бұрышы, жіңішке жолақтарға кесілген 150 г · 47 ккал
- Сәбіз, жіңішке жолақтарға кесілген 100 г · 41 ккал
- Сары пияз, тілімденген 100 г · 40 ккал
- Бұршақ өскіндері 100 г · 30 ккал
- Қар бұршағы 100 г · 42 ккал
- Сарымсақ, майдаланған 15 г · 22 ккал
- Жаңа зімбір, үгітілген 10 г · 8 ккал
- Карри ұнтағы 15 г · 49 ккал
- Төмен натрийлі соя соусы 60 г · 36 ккал
- Көкөніс сорпасы 120 г · 6 ккал
- Қуырылған күнжіт майы 10 г · 88 ккал
- Өсімдік майы (қуыру үшін) 30 г · 265 ккал
- Жасыл пияз, тілімденген 20 г · 6 ккал
- Жаңа кориандр, туралған 5 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Күріш вермишельін ыстық суға 8-10 минутқа жібітіңіз, жұмсақ болғанша, бірақ әлі де қатты; жақсылап ағызып, бөлек қойыңыз.
- Тофудан артық суды сығып, кішкене текшелерге кесіңіз және 1 ас қасық өсімдік майында қызарғанша қуырыңыз; бөлек қойыңыз.
- Кішкене ыдыста соя соусын, карри ұнтағын, көкөніс сорпасын және күнжіт майын араластырып соус жасаңыз.
- Үлкен вок немесе табада қалған өсімдік майын орташа-жоғары отта қыздырыңыз. Пияз, сарымсақ және зімбір қосып, хош иіс шыққанша 1-2 минут қуырыңыз.
- Болгар бұрышын, сәбізді және қар бұршағын қосыңыз; көкөністер қытырлақ-жұмсақ болғанша 3-4 минут қуырыңыз.
- Пісірілген вермишель кеспесін, қуырылған тофуды және бұршақ өскіндерін қосыңыз. Дайындалған соусты құйып, барлығын біркелкі араластырыңыз.
- Тағы 2-3 минут пісіріңіз, үнемі араластырып, кеспе мен көкөністер толығымен қызғанша және соус аздап қоюланғанша.
- Дастарханға ұсынар алдында туралған жасыл пиязбен және жаңа кориандрмен безендіріңіз.