Жүгері ботқасы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (300 г)
🔥 170ккал
🥩 6Ақуыз
🥑 2Май
🍞 38Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 0 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жүгері дәні 50 г · 170 ккал
- Су 250 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Жүгері дәнін су таза болғанша мұздай ағын сумен мұқият шайыңыз. Бұл шаң мен қоқысты кетіреді.
- Шайылған жүгері дәнін сумен және тұзбен орташа кастрюльге салыңыз. Орташа отта қайнатыңыз.
- Қайнағаннан кейін отты басып, кастрюльдің қақпағын жауып, 25-30 минут қайнатыңыз немесе жүгері жұмсарып, сұйықтықтың көп бөлігін сіңіргенше пісіріңіз.
- Кастрюльді оттан алып, қақпағын жауып, 5 минут тұрғызыңыз. Дастарханға ұсынар алдында ботқаны шанышқымен ақырын араластырыңыз.
