Шпинат пен фета қосылған орама

🛒 Ингредиенттер

• Үлкен бидай тортильясы 60 г · 180 ккал
• Жаңа шпинат 150 г · 35 ккал
• Фета ірімшігі 50 г · 130 ккал
• Қызыл пияз 20 г · 8 ккал
• Сарымсақ тісі 5 г · 7 ккал
• Зәйтүн майы 10 г · 90 ккал
• Лимон шырыны 5 г · 1 ккал
• Қара бұрыш 1 г · 0 ккал

👨‍🍳 Дайындау

1. Зәйтүн майын табада орташа отта қыздырыңыз, содан кейін ұсақ туралған қызыл пияз бен туралған сарымсақты қосыңыз, хош иісі шыққанша және жұмсарғанша 3-5 минуттай қуырыңыз.
2. Табаға жаңа шпинатты қосып, толығымен солып, артық сұйықтық кепкенше, шамамен 5-7 минут бойы жиі араластыра отырып пісіріңіз.
3. Шпинат қоспасын оттан алып, үгітілген фета ірімшігін, лимон шырынын және бір шымшым қара бұрышты қосып, жақсылап араластырыңыз.
4. Үлкен бидай тортильясын құрғақ табада немесе микротолқынды пеште 15-30 секунд қыздырып, жұмсақ етіңіз.
5. Қыздырылған тортильяның ортасына шпинат пен фета қоспасын қасықпен салып, шеттеріне орын қалдырыңыз; шеттерін ішіне қарай бүктеп, содан кейін тығыз орап, орама жасаңыз.
6. Дереу дастарханға ұсыныңыз, қалауыңыз бойынша оңай жеу үшін екіге бөліңіз.