Шпинат пен саңырауқұлақ энчиладасы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (628 г)
🔥 886ккал
🥩 33Ақуыз
🥑 32Май
🍞 123Көмірсу
Талшық: 19 г Қант: 3 г Қаныққан майлар: 15 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жүгері тортильясы 720 г · 1944 ккал
- Жаңа шпинат 300 г · 69 ккал
- Кремини саңырауқұлақтары 400 г · 88 ккал
- Сары пияз 150 г · 60 ккал
- Сарымсақ тістері 20 г · 30 ккал
- Қызыл энчилада соусы 680 г · 340 ккал
- Монтерей Джек ірімшігі, үгітілген 200 г · 746 ккал
- Зәйтүн майы 30 г · 265 ккал
- Зире ұнтағы 5 г · 0 ккал
- Чили ұнтағы 5 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Пешті 190°C (375°F) температураға дейін қыздырыңыз. 23x33 см өлшемді пісіру ыдысын жеңіл майлаңыз.
- Үлкен табада орташа отта зәйтүн майын қыздырыңыз, содан кейін кесілген пиязды жұмсарғанша, шамамен 5-7 минут қуырыңыз. Туралған сарымсақты қосып, хош иісі шыққанша тағы бір минут пісіріңіз.
- Кесілген саңырауқұлақтарды табаға қосып, суы шығып, алтын-қоңыр түске енгенше, шамамен 8-10 минут пісіріңіз. Зире мен чили ұнтағын араластырыңыз.
- Жаңа шпинатты табаға бөліктеп қосып, толықтай солығанша пісіріңіз. Оттан алып, үгітілген Монтерей Джек ірімшігінің жартысын араластырыңыз. Салманы дәміне қарай тұзбен дәмдеңіз.
- Тортильяларды микротолқынды пеште немесе құрғақ табада аздап жылытып, жұмсақ етіңіз. Әр тортильяны энчилада соусына аздап батырып, жеңіл жабылғанына көз жеткізіңіз.
- Әр тортильяның ортасына шпинат пен саңырауқұлақ салмасынан мол қасық салып, содан кейін оны тығыз ораңыз. Оралған энчиладаларды тігісі төмен қаратып, дайындалған пісіру ыдысына орналастырыңыз.
- Қалған энчилада соусын оралған энчиладалардың үстіне біркелкі құйыңыз. Үстіне қалған Монтерей Джек ірімшігін себіңіз.
- 20-25 минут пісіріңіз, немесе ірімшік еріп, көпіршіктеніп, энчиладалар толығымен қызғанша.
- Қаласаңыз, жаңа кинзамен безендіріп, дереу ұсыныңыз.