Лимонды шпинат
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (175 г)
🔥 164ккал
🥩 5Ақуыз
🥑 15Май
🍞 7Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жаңа шпинат 150 г · 35 ккал
- Сарымсақ 3 г · 4 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 124 ккал
- Лимон шырыны 8 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Жаңа шпинатты мұқият жуып, кептіріңіз. Сарымсақ тістерін ұсақтап тураңыз.
- Үлкен табада зәйтүн майын орташа отта қыздырыңыз. Туралған сарымсақты қосып, хош иісі шыққанша шамамен 30 секунд қуырыңыз, күйдіріп алмауға тырысыңыз.
- Қажет болса, шпинатты табаға бөліктеп қосыңыз, жиі араластырып тұрыңыз, шпинат толығымен қурап, түсі ашық болғанша, шамамен 3-5 минут.
- Табаны оттан алыңыз. Жаңа сығылған лимон шырынын қосып, дәміне қарай тұз бен жаңа ұнтақталған қара бұрышпен дәмдеңіз және бірден беріңіз.
